Trening na mase

jeśli chcesz zrzucić fat to trening typowo na mase + aeroby + dieta z ujemnym bilansem

Trening na siłe dopiero po roku ćwiczeń. Do tego czasu robiąc masę siła ładnie rośnie.

Najlepsze na masę jest odpowiednie odzywianie i trening. Z supli w Twoim przypadku duzo to juz bedzie sama kreatyny i to wystarczy na początek, pamiętaj ze mięśnie nie rosną od supli a od dobrego jedzenia z nadwyżka kaloryczna

No to jak byście mogli napiszcie mi jak robicie trening na żeźbe i jak na mase

Dieta z ujemnym bilansem, trening intensywny, i więcej ćwiczeń izolowanych niż złożonychm, serie/potworzenia m/w jak michail napisał. jeżeli twój poprzedni plan na masę podchodzi pod te założenia- to tak może być ;)

bo to że mam diete na mase to może również oznaczać że chce trening na siłe czy wytrzymałość

Powiedzmy, że póki co chciałbym robić masę, później rzeźbę... Zależy mi żeby to był przemyślany trening na dłuższy okres

Nogi powiedzmy, że wole ćwiczyć biegając;) Co do treningu to ok tylko chciałbym wiedzieć wszystko dokładniej tzn jakie konkretnie ćwiczenie robić, po ile serii, jakimi obciażeniami i przez ile czasu zostawać przy tym jednym treningu na masę... chodzi mi o to zeby mieć rozpisany trening;)

Nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbe - to czy redukujesz czy masujesz definiuje dieta i bilans kaloryczny. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 ten temat cię powinien zaciekawić. Musisz diety pilnować i jeść tyle aby dostarczać nadwyżki kalorycznej żeby budowac mase bo przy SW trochę tych kalorii spalasz.

na mase to jest dieta a nie trening ,suplementy na Twoim poziomie są zbędne tu o treningu http://www.sfd.pl/Pierwszy_rok_treningów.Odświeżona_wersja%21-t906985.html

Zastanów się jeszcze dobrze co chcesz osiągnąć. Jeżeli będziesz redukował, to bilans kcal będzie ujemny a to raczej nie idzie w parze z osiągnięciami siłowymi, bo i trening na redu jest inny. Jeżeli będziesz chciał robić masę, czyli bilans będzie na plus to istnieje prawdopodobieństwo, że się jeszcze więcej podlejesz, nie mając doświadczenia w [...]

już nie, trochę się napracowałem żeby znikł.. to co mam myśleć nad jakąś dietą na mase ? dodam ze póki co mogę być na siłowni max 2x w tygodni + trening piłki nożnej ...

Czytaj podwieszone posty BO brak ci podstawowej wiedzy i ciezko pisac komus to co jest ładnie juz wyjaśnione i wystarczy poszukać i przeczytać tylko Trzymaj http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Co Masz jeść jeśli robisz Diete masowa układsz z ndwyżka kaloryczna a jeśli redukcje bilans na 0 + ćwiczena na [...]

Ale zacząc teraz trening na co rzezbe, mase?? Co by było teraz dobrego?? I czy a6w pomoze??

Chcesz wyrzeźbić klate, czy zrobić mase? Bo jak to pierwsze to zwiększ ilość powtórzeń, dodatkowo zajrzyj do działu atlas tam masz trening na rzeźbe, rób krótkie przerwy między seriami, dodaj aeroby, pobiegaj.

Dużo się mówi o twojej masie i o czasie w jakim ją zdobyłeś. Jak to skomentujesz? Ludzie zawsze będą gadać za plecami. Ciężko trenowałem by dojść do takiej sylwetki. Jednak nie używałem, żadnych dopalaczy czy zastrzyków. Miałem ściśle określony plan treningowy i żywieniowy. To wymagało ogromnego zaangażowania i dyscypliny. Jako półciężki nie [...]

jeden trening tygodniowo to tak jakby wcale go nie było... więc sie nie przejmuj, bo jakoś to drastycznie na "mase" nie wpłynie.. zwiększ trochę kalorie jeśli potrzebujesz i tyle...

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html wypełnij ankietę , na masę to jest dieta nie trening .

Ogolnie chodzi mi o cylk na mase, myslalem nad sama deka. 1. WIEK: 19 2. WAGA: 100 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 122 -udo: -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: bialkowa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, ost prop+wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

Najpierw skup się na opanowaniu poprawnej techniki wykonywanych ćwiczeń i na ułożeniu odpowiedniej diety. Na masę i siłę potrzebne jest odpowiednie zywienie i trening, nie gainer. Zmieniony przez - tentyp1992 w dniu 2018-10-04 20:42:33